Sauna fria – processo, efeitos e riscos

Sauna fria – processo, efeitos e riscos

Sauna fria – um termo muito incomum. Pois o que o frio tem a ver com a sauna? Esta é uma forma especial de aplicação de refrigeração de corpo inteiro para o campo esportivo, estético e especialmente médico. Outros nomes comuns são sauna de gelo, caixa de gelo, câmara fria, criosuna ou crioterapia ou crioterapia. A palavra “cryo” vem do grego e significa “geada”.

Descrição : A sauna fria é uma aplicação especial no campo da crioterapia. É uma fisioterapia de curto prazo com duração máxima de três minutos, na qual o corpo é exposto a uma temperatura de até 160 graus negativos.
Efeito : O frio extremo estimula, entre outras coisas, o metabolismo e a circulação, fortalece o sistema imunológico e libera endorfinas, que aumentam o bem-estar.

Contra – indicações : Também existem vários casos em que a Cryosauna não pode ser usada, como hipertensão e asma . Mais no capítulo “Quem não é permitido na sauna fria?”.
Uma mulher de meias e roupão de banho vai a uma cabine fria da sauna, que é parada por outra mulher na entrada.
Os Kaltgänger têm uma câmara para si mesmos, na qual a cabeça fica do alto. (Imagem: Jacob Lund / stock.adobe.com)
História da Cryosauna
O frio tem sido usado por muitos anos, por exemplo, para manter a forma, endurecer, combater o inchaço ou inflamação ou lesões. Algumas pessoas participam regularmente de banhos de gelo, mergulho no gelo ou esfregando na neve.

A sauna fria tem sua origem no Japão. O reumatologista japonês Toshiro Yamauchi se tornou o primeiro “terapeuta de corpo inteiro” conhecido. Ele aplicou em 1978 a crioterapia para todo o corpo, especialmente para o tratamento da artrite reumatóide a uma temperatura de 175 graus Celsius negativos.

A sauna fria de hoje difere das câmaras frias então usuais principalmente pelo fato de não estar mais tão fria. Nas salas frias reais, prevaleciam temperaturas tão extremas que isso era extremamente desagradável para os pacientes. Além disso, os usuários precisavam se mudar constantemente para suportar o frio. Por outro lado, uma visita à sauna fria de hoje é uma experiência agradável.

A sauna fria hoje
A sauna fria é semelhante a uma tonelada. Isso não é muito grande e aberto na parte superior, de modo que, durante o processo de resfriamento, a cabeça se projeta sobre a borda. O frio que prevalece lá é muito seco, na faixa de até menos 160 graus Celsius. Geralmente é muito bem tolerado e também percebido como agradável. Um processo leva no máximo três minutos.

Diferença câmara fria – sauna fria
Freqüentemente, câmara fria e sauna fria são usadas como sinônimos, mas existem diferenças entre as duas aplicações frias. A câmara fria tem uma temperatura mais alta, isso é de 110 graus Celsius negativos e pode haver vários pacientes ao mesmo tempo.

A sauna fria, por outro lado, é o tipo mais moderno de crioterapia de corpo inteiro. A temperatura é ainda mais baixa, ou seja, a 160 graus Celsius negativos. O paciente tem seu próprio quarto, aberto no topo e a cabeça pendendo sobre a cisterna fria. Embora a câmara fria tenha uma temperatura mais alta que a sauna fria, os pacientes acham a aplicação mais fria na criossauna mais confortável.

Efeito da sauna fria
O frio é uma situação extrema para o corpo, à qual ele responde holisticamente. No entanto, nenhum hormônio do estresse é liberado, mas, ao contrário, os hormônios da felicidade, as endorfinas, que antes proporcionam bom humor e bem-estar, mas também têm um efeito de alívio da dor.

As roupas são dispensadas na sauna fria. As pessoas frias usam roupas íntimas, possivelmente luvas, meias e chinelos. O tempo todo, no máximo três minutos, os pacientes são monitorados. Se alguém não se sentir bem, poderá sair da sala imediatamente.

O estímulo frio maciço ativa os poderes de autocura. O frio não afeta o interior do corpo, mas apenas a superfície da pele. Os vasos sanguíneos se contraem e os músculos relaxam. A produção de anticorpos é aumentada, o que aumenta e fortalece o sistema imunológico.

Para dor crônica, recomenda-se uma regularidade de várias semanas com uma a três sessões por dia. Estudos mostram que os pacientes foram capazes de reduzir significativamente seus analgésicos. Em algumas clínicas de reabilitação, essa terapia é possível.

Após o uso, ocorre o seguinte: O tecido é melhor suprido com sangue e oxigênio. O metabolismo é fortemente impulsionado e os poluentes são eliminados. Note-se que uma sessão de três minutos queima cerca de 600 a 700 quilocalorias (kcal), o que pode ser um efeito colateral agradável para quem quer perder peso.

Frio para a saúde
O efeito acima é particularmente notável na área da saúde. Assim, a sauna fria é uma terapia popular para dores crônicas, especialmente em conjunto com reumatismo ou artrite. Também é usado para enxaqueca, doença mental, zumbido, doenças auto-imunes, alergias, dermatite atópica , psoríase e distúrbios do sono.

Especialmente para a aplicação em terapia da dor, o efeito positivo foi demonstrado em uma variedade de estudos científicos. O objetivo também é ser capaz de reduzir a quantidade de analgésicos.

Um homem está sentado em uma sauna fria, que exibe uma temperatura de 126 graus Celsius negativos em uma tela.
Entre os atletas competitivos, a sauna fria é uma aplicação popular para a regeneração do próprio corpo.
Frio para fitness
Os atletas profissionais já descobriram a sauna fria por si mesmos. Ajuda na tensão muscular e fadiga muscular. Antes do treinamento, o frio é usado para aumentar o desempenho e depois para a regeneração. A fase de recuperação é reduzida significativamente.

Mesmo com lesões esportivas, como cotovelo de tenista ou irritação no tendão, é a droga de escolha para muitos atletas.

Frio para a pele
Como já mencionado, o Cryosauna pode ajudar com certas doenças de pele. Mas também na estética ela é indispensável.

O tratamento a frio queima gordura (cerca de 700 quilocalorias por aplicação) e a pele melhora. A pele fica mais firme e suave. Para muitos usuários, o apetite é reduzido após a visita à sauna fria, o que pode afetar adicionalmente o peso.

Outros efeitos incluem uma melhor aparência da pele para a acne existente, uma redução nas veias da aranha e uma melhor cicatrização após a cirurgia.

Quem não é permitido na sauna fria?
Normalmente, qualquer pessoa pode usar o aplicativo se se sentir confortável. No entanto, algumas doenças devem ser esclarecidas previamente.

A pressão arterial não deve ser superior a 160/90 mmHg; isso é verificado antes de entrar no frio. Pacientes com doenças cardiovasculares agudas, como arritmias cardíacas, marcapassos cardíacos ou distúrbios circulatórios arteriais, não podem entrar na sauna fria. No geral, as seguintes contra-indicações podem ser listadas:

Uma certa preparação é essencial. Antes de entrar na sauna fria, todo o corpo, pele e cabelo devem estar absolutamente secos. Os usuários não devem suar e também não usam roupas de banho molhadas. Você não deveria estar na sauna normal ou no spa duas horas antes do início do tratamento. Três horas antes da pele não deve ser desnatada. Antes de o paciente ou o paciente entrar na área fria, será realizada uma entrevista de esclarecimento e a pressão arterial será verificada. Em geral, recomenda-se um check-up médico antes da primeira marcha.

Na sauna fria, roupas grossas não são necessárias. Pelo contrário – durante o processo de resfriamento, apenas as partes sensíveis do corpo são cobertas por roupas de banho (ou roupas íntimas), meias (possivelmente até sapatos de pele), luvas e uma máscara. Um boné não precisa ser, uma vez que a cabeça se projeta da cryosauna (a tonelada é ajustada ao tamanho do usuário antes de iniciar). Jóias e aparelhos auditivos devem ser removidos. Você não está sozinho o tempo todo. O procedimento é sempre monitorado e pode ser interrompido imediatamente em caso de desconforto ou mal-estar.

Uma mulher com um turbante de toalha e uma toalha enrolada no tronco torce um sorriso relaxado.
A terapia pelo frio aumenta o bem-estar e garante uma agradável sensação corporal. (Imagem: Lumina Images / stock.adobe.com)
O que acontece após a aplicação a frio?
Após a terapia a frio para todo o corpo, um ligeiro avermelhamento aparece na pele. A maioria dos usuários se sente realmente confortável depois. Você sente uma agradável sensação de calor. Ao mesmo tempo, a energia física e mental aumenta. Algum suor depois. Pode ser que haja uma tosse curta, mas não dura muito e não é motivo de preocupação.

Para resultados positivos a longo prazo, a sauna fria deve funcionar por algumas semanas, pelo menos três vezes por semana. A melhor parte por dez a 20 dias, diariamente uma a três vezes.

Sauna fria – benefícios
A sauna fria tem muitas vantagens:

Representa uma forma não invasiva e suave de terapia.
Uma sessão aumenta o consumo de calorias, para que seja possível uma perda de peso desejada.
Após o tempo de resfriamento de no máximo três minutos, o usuário está imediatamente pronto para uso novamente.
Não há dor e o aplicativo está quase livre de efeitos colaterais.
Os primeiros efeitos podem aparecer após o primeiro tratamento.
Muitos pacientes vão com uma sensação de bem-estar da sauna fria.
O procedimento desintoxica o corpo, melhora a circulação sanguínea, proporciona melhor sono, reduz a dor, ativa os hormônios da felicidade e proporciona um equilíbrio mental.
(Sw)

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